Ученые разработали методику, которая поможет в борьбе с ночными кошмарами
Сотрудники Университета Аделаиды в Австралии разработали особое упражнение, которое поможет людям, страдающим от частых ночных кошмаров.
Австралийские ученые разработали методику, с помощью которой шансы на то, что человек увидит осознанный сон и сможет управлять им, возрастают. Она получила название MILD (мнемонический запуск осознанных сновидений).
Для оценки его эффективности был проведен эксперимент, в котором были задействованы 169 добровольцев. На них испытывали эффективность трех различных упражнений.
Для начала каждый участник эксперимента заполнил анкету. Затем добровольцы в течение недели вели журнал сновидений. После чего, как пишет издание Science Alert, они должны были проделывать одно из трех предложенных упражнений.
Первое — проверка реальности во время бодрствования. Второе — пробуждение спустя пять часов сна и повторное засыпание. Третье – MILD (добровольцам было необходимо повторять программируемую фразу во время бодрствования).
В результате удалось установить, что MILD работает с проспективной памятью — способностью помнить о том, что нужно сделать в будущем. Сообщается, что работы с данной методикой будут продолжены. В будущем она может стать эффективным дополнением в терапии для людей, которые часто видят ночные кошмары.
Фото — clearbody.org
