Ученые из Японии разработали оптимальную схему сна для тех, кому приходится работать по ночам

Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для лиц, работающих по ночам.

Как пишет издание Scientific Reports, специалисты провели мета-анализ большого объема информации, а также собственные эксперименты и установили оптимальную схему сна. Как оказалось, она состоит из двух интервалов: 90-минутного и последующего 30-минутного сна.

Именно при соблюдении такой схемы люди чувствуют себя бодрыми на протяжении длительного периода времени. Ученые считают, что полуторачасовой сон необходим человеку для поддержки долгосрочной работоспособности. А 30-минутный — помогает снизить усталость и повысить реакцию.

Фото — nasr.app